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6招熟女瘦腿法效果可以比名模

发布时间:2020-02-28 22:13:13 阅读: 来源:隧道防火涂料厂家

   一双美腿是多少女性心中梦寐以求的,并不一定只有名模才有美腿的,这要我们悉心呵护,找对锻炼的方法,也可以改善腿部线条,拥有令人羡慕的美腿。

1、压低上身

两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒钟。双腿交替各做10次。

2、踢毽子

两脚打开,与肩同宽,把一条腿抬高贴进腰部,就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下,左手自然放在腰间,反之亦然,左右腿各重复30次。

3、高抬腿

单腿站立,另一条腿膝盖弯曲90度,使其与腰部也呈直角,脚尖朝下,左右各重复30次。

4、向两侧抬腿

把椅子放在身体的一侧,用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起,左右各做10次。

5、弯曲/伸直膝盖

双脚并拢,稍稍弯曲膝盖,使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。

6、侧卧抬腿

在侧卧的状态下把一条腿向上抬起,再还原。左右各做30次。

同时也可以喝点纯天然植物成分的三草瘦腿茶。成分:马鞭草、柠檬草、迷迭草、玫瑰花、洋甘菊。

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